خواص توت خشک برای لاغری

خواص توت خشک برای لاغری

توت خشک دارای مقدار زیادی فیبر می باشد که سبب کاهش اشتها می شود و به لاغری و کاهش وزن افراد کمک می کند. این ماده ی غذایی میان وعده ای سالم و مقوی است که با مصرف آن فرد احساس سیری و سبب کاهش اشتها در طول روزن و در نتیجه کمک به کاهش وزن و لاغری می کند. یکی از خشکبارهایی که بیشترین استفاده را در فصل زمستان بین ایرانی ها دارد، توت خشک است. البته خواص توت خشک همانند خواص سایر خشکبار مثل پسته برای لاغری به اثبات رسیده است. اگر می خواهید یک رژیم غذایی اصولی داشته باشید، توت خشک را حتما در برنامه روزانه خود قرار دهید.
ادمین اصلی
1399/02/07

خواص توت خشک برای لاغری

توت خشک دارای مقدار زیادی فیبر می باشد که سبب کاهش اشتها می شود و به لاغری و کاهش وزن افراد کمک می کند. این ماده ی غذایی میان وعده ای سالم و مقوی است که با مصرف آن فرد احساس سیری و سبب کاهش اشتها در طول روزن و در نتیجه کمک به کاهش وزن و لاغری می کند. یکی از خشکبارهایی که بیشترین استفاده را در فصل زمستان بین ایرانی ها دارد، توت خشک است. البته خواص توت خشک همانند خواص سایر خشکبار مثل پسته برای لاغری به اثبات رسیده است. اگر می خواهید یک رژیم غذایی اصولی داشته باشید، توت خشک را حتما در برنامه روزانه خود قرار دهید.

بهترین زمان برای مصرف متعادل توت خشک 2 ساعت قبل از صرف غذای اصلی می باشد. از آنجایی که توت خشک به عنوان یک ماده سیر کننده و کاهش دهنده ی اشتها محسوب می گردد، زمانی که توت خشک را مصرف می کنید، میل شما برای مصرف مواد غذایی پرکالری کاهش می یابد.

 از سوی دیگر توت به عنوان یک ماده انرژی زا شناخته شده، هنگامی که در رژیم غذایی به سر می برید، بدن ضعیف می شود و برای انجام فعالیت های روزانه دارای توان کمتری می باشد. با مصرف این ماده غذایی می توانید انرژی از دست رفته را جبران نمایید. این ماده ی خوراکی تاثیر بسیار در بهبود عملکرد روده و دستگاه گوارش دارد. این ماده غذایی برای درمان یبوست و خشکی روده نیز مناسب است. چای برگ درخت توت نیز با بهبود متابولیسم چربی می تواند از چاقی جلوگیری نماید. متخصصان توصیه می کنند که قبل از هر وعده غذایی یک فنجان چای برگ درخت توت را میل کنند تا اشتهای شما کاهش یابد و از جذب چربی جلوگیری نماید.



شاه توت موثر در لاغری و کاهش وزن

یکی از خوراکی هایی که می تواند در لاغری و آب کردن چربی ها موثر باشد، شاه توت است. براساس مطالعات انجام شده مصرف شاه توت می تواند در کاهش وزن تاثیرگذار باشد. در این خوراکی ماده ای به نام راتین موجود است که سبب فعال شدن چربی قهوه ای و افزایش سوخت و ساز، کاهش وزن می شود. اضافه کردن راتین به برنامه غذایی سبب فعال شدن چربی های قهوه ای می گردد. در این صورت انرژی بیشتری را از دست می دهد و وزن آن ها کاهش می یابد. شاه توت خشک با داشتن این ماده همانند هوای سرد عمل می کند که سبب سوزاندن انرژی و تولید حرارت می شود. همچنین این ماده می تواند به تشکیل سلول های چربی قهوه ای مانند در زیر پوست کمک کند. محققان براین باور هستند که راتین موجود در شاه توت می تواند یک رویکرد درمانی جدید به چاقی و دیگر بیمارهای مرتبط با اضافه وزن ارائه کند.

 

 تاثیر توت خشک در لاغری

با وجود این که توت خشک شیرین است ولی چاق کننده نیست و با مصرف مقدار کمی از این خوراکی موجب لاغری و تسهیل هضم غذا می شود. از آنجایی نوعی فیبر در ترکیب توت خشک وجود دارد موجب احساس سیری در فرد و کاهش اشتها و میل افراد را به خوردن غذا نیز کم می کند. در این صورت حجم کمتری از مواد خوراکی مصرف می شوند و فرد قدمی به سوی لاغری برمی دارد.

 نکته مهمی که در زمان مصرف توت خشک به عنوان یک خوراکی لاغر کننده پوشیده است، انرژی زایی بودن این خوراکی می باشد که نیاز بدن را به استفاده حجم بالایی از غذا را کم می کند. میزان قابل توجه فیبر موجود در توت سفید موچب می شود که میزان کلسترول خون کاهش یابد و غذا راحت تر هضم گردد. شما می توانید به صورت روزانه با مصرف یک سوم فنجان توت خشک، به اندازه 20 درصد از نیاز فیبر خود را دریافت کنید. در این صورن نگرانی برای اضافه وزن خود نداشته باشید زیرا توت سفید هیچ گونه چربی اشباع شده ای در آن موجود نیست.


نکاتی برای مصرف توت خشک

استفاده از توت خشک برای لاغری به اثبات رسیده است. اما در مصرف این ماده خوراکی باید نکاتی را هم در نظر گرفت. برای افراد گرم مزاج استفاده بیش از حد مجاز از توت خشک توصیه نمی گردد. در دوران بارداری نیز مصرف این خوراکی ممکن است آلرژی زا باشد. مصرف بیش از حد از توت خشک موجب دل درد و اسهال نیز می شود.


خرید انواع آجیل و خشکبار از فروشگاه اینترنتی اوناتس



برچسب ها: توت خشک

نظرات


***توجه***

مطالب و محتوای این سایت از سایت های خارجی ترجمه شده است و برای بیماران توصیه می شود قبل از بکار بردن دستورالعمل های این سایت با پزشک خود مشورت کنند.