اگرچه تمام 20 اسید آمینه برای سلامتی شما حیاتی هستند ، اما فقط 9 اسید به عنوان ضروری طبقه بندی می شوند. در اینجا حقایق مهمی در مورد این اسیدهای آمینه ضروری ، فواید و منابع غذایی آنها آورده شده است.

بعضی از واکسن های کووید 19 مانند واکسن های تولید شده توسط پی فایزر و مدرنا به دو دوز نیاز دارند ، زیرا پاسخ ایمنی به دوز اول نسبتا ضعیف است و دوز دوم به تقویت بهتر این پاسخ ایمنی کمک می کند.

چای سبزی از فواید سلامتی زیادی برخوردار است ، به عنوان مثال می توان به کاهش وزن، کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مثل سرطان ، افزایش طول عمر ، بهبود عملکرد مغز و جلوگیری از سکته اشاره کرد.

لوبیای سفید یکی از از چند نوع لوبیا می باشد که به دلیل محتوای فیبر و پروتئین بالا به افزایش وزن سالم ، افزایش عضلات و عملکرد بهتر هضم غذا کمک می کند.

مطالعات نشان داده است که ترکیبات موجود در انگور موسکادین ، شکلات تلخ و چای سبز می تواند ویروس کرونا را مهار کند.

توت فرنگی خشک ، یخ زده و یا تازه از خواص بیشماری برخوردار است . آنها غنی از مواد مغذی و مملو از آنتی اکسیدان ها مثل ویتامین C می باشند که از بروز بیماری ها قلبی و سرطان جلوگیری می کنند

باقلا یا باقالا یا باقالی یا لوبیا فاوا یک نوع حبوبات محسوب می شود که سرشار از مواد مغذی است و فواید چشمگیری مثل کاهش وزن ، کاهش فشار خون ، کاهش سطح کلسترول و جلوگیری از بیماری پارکینسون را برای سلامتی ایجاد می کند

کاکائو دارای مزایای سلامتی زیادی است که از جمله می توان به کاهش التهاب ، بهبود سلامت قلب و مغز ، کنترل قند و خون و کاهش وزن و سلامت دندان ها و پوست اشاره کرد.

سیب سرشار از مواد مغذی است و مزایای زیادی برای پیشگیری از بیماری ها و سلامتی طولانی مدت به همراه دارد. علاوه بر سیب میوه ها و سبزیجات از مواد مغذی زیادی برخوردار هستند که می توان در وعده غذایی گنجاند.

انجیر دارای خواص سلامتی زیادی است ، از انجیر تازه ، برگ انجیر ، چای برگ انجیر و انجیر خشک می توان استفاده کرد ، به خصوص انجیر خشک ممکن است به رفع یبوست کمک کند.