خواص بادام درختی برای بیماری های قلبی

خواص بادام درختی برای بیماری های قلبی

خواص بادام درختی برای قلب : بادام حاوی مواد مغذی زیادی است. آنها سرشار از فیبر ، ویتامین E ، ریبوفلاوین و مواد معدنی : کلسیم ، منیزیم ، فسفر ، پتاسیم ، روی ، مس و منگنز هستند. بادام همچنین منبع پروتئین ، تیامین ، نیاسین و آهن است .
ادمین اصلی
1398/11/06

خواص بادام درختی برای قلب


بادام  درختی از انواع آجیل و خشکبار است که حاوی  مواد مغذی زیادی است. آنها سرشار از فیبر ، ویتامین E ، ریبوفلاوین و مواد معدنی : کلسیم ، منیزیم ، فسفر ، پتاسیم ، روی ، مس و منگنز هستند. بادام همچنین منبع پروتئین ، تیامین ، نیاسین و آهن است  .

مغز بادام درختی بعنوان بخشی از رژیم غذایی سالم برای بیماران قلبی ، با توجه به میزان بالای چربی اشباع نشده اش ، می تواند به حفظ سطح کلسترول سالم کمک کند ، بنابراین خطر بیماری قلبی  کاهش پیدا می کند. و به دلیل داشتن ویتامین E زیاد ، ممکن است در محافظت سلولها از استرس اکسیداتیو (آسیب سلولی) کمک کنند.


در این نوشته از فروشگاه آجیل و خشکبار اوناتس توجه شما رو به جدول زیر جلب می کنیم :

مواد مغذی
واحد مقدار به ازای 100گرم مقدار در هر 28 گرم ، 1 اونس (1 انگشت شمار)

     
آب g 4.41 1.25
انرژی kcal 579 164
انرژی kJ 2423 687
پروتئین g 21.15 6.00
کل چربی (چربی) g 49.93 14.16
Ash g 2.97 0.84
کربوهیدرات ، با تفاوت g 21.55 6.11
فیبر ، رژیم غذایی کل g 12.5 3.5
شکر g 4.35 1.23
ساکروز g 3.95 1.12
گلوکز (دکستروز)g 0.17 0.05
فروکتوز g 0.11 0.03
لاکتوز g 0.00 0.00
مالتوز g 0.04 0.01
گالاکتوز g 0.07 0.02
نشاسته g 0.72 0.20
مواد معدنی      
کلسیمmg 269 76
آهنmg 3.71 1.05
منیزیمmg 270 77
فسفرmg 481 136
پتاسیمmg 733 208
سدیمmg 1 0.0
رویmg 3.12 0.88
مسmg 1.031 0.292
منگنزmg 2.179 0.618
سلنیومµg 4.1 1.2
ویتامین ها      
ویتامین C ، کل اسید اسکوربیکmg 0.0 0.0
تیامین mg 0.205 0.058
ریبوفلاوین mg 1.138 0.323
نیاسین mg 3.618 1.026
اسید پانتوتنیکmg 0.471 0.134
ویتامین B-6mg 0.137 0.039
فولاتµg 44 12
اسید فولیکµg 0.0 0.0
فولات ، غذاµg 44 12
فولات ، DFEµg 44 12
Choline, total mg 52.1 14.8
بتایین mg 0.5 0.1
Vitamin B-12 µg 0.00 0.00
Vitamin B-12, added µg 0.00 0.00
Vitamin A, RAE µg 0.0 0.0
Retinol µg 0.0 0.0
Carotene, beta µg 1 0.0
Carotene, alpha µg 0.0 0.0
Cryptoxanthin, beta µg 0.0 0.0
Vitamin A, IU IU 2 1
Lycopene µg 0.0 0.0
Lutein + zeaxanthin µg 1 0.0
Vitamin E (alpha-tocopherol) mg 25.63 7.27
Vitamin E, added mg 0.00 0.00
Tocopherol, beta mg 0.23 0.07
Tocopherol, gamma mg 0.64 0.18
Tocopherol, delta mg 0.07 0.02
Vitamin D (D2 + D3) µg 0.0 0.0
Vitamin D IU 0.0 0.0
Vitamin K (phylloquinone) µg 0.0 0.0
مایعات      
4:0 g 0.000 0.000
اسیدهای چرب ، اشباع کلg 3.802 1.078
6:0 g 0.000 0.000
8:0 g 0.000 0.000
10:0 g 0.000 0.000
14:1 g 0.000 0.000
17:0 g 0.004 0.001
12:0 g 0.000 0.000
14:0 g 0.003 0.001
15:1 g 0.000 0.000
13:0 g 0.000 0.000
18:0 g 0.704 0.200
15:0 g 0.000 0.000
16:1 تمایز نیافته g 0.239 0.068
20:0 g 0.007 0.002
22:0 g 0.001 0.000
16:0 g 3.083 0.874
18:1 تمایز نیافته g 31.294 8.872
18:1 c g 31.294 8.872
16:1 c g 0.227 0.064
18:2 n-6 c,c g 12.320 3.493
16:1 t g 0.012 0.003
18:1 t g 0.000 0.000
24:0 g 0.000 0.000
اسیدهای چرب ، کل اشباع نشدهg 31.551 8.945
20:1 g 0.005 0.001
18:2 CLAs g 0.002 0.001
17:1 g 0.013 0.004
22:1 undifferentiated g 0.000 0.000
18:2 t not further defined g 0.003 0.001
18:3 undifferentiated g 0.003 0.001
24:1 c g 0.000 0.000
Fatty acids, total polyunsaturated g 12.329 3.495
18:3 n-3 c,c,c (ALA) g 0.003 0.001
18:3 n-6 c,c,c g 0.000 0.000
18:2 undifferentiated g 12.324 3.494
18:4 g 0.000 0.000
20:2 n-6 c,c g 0.002 0.001
20:3 undifferentiated g 0.000 0.000
20:4 undifferentiated g 0.000 0.000
20:5 n-3 (EPA) g 0.000 0.000
22:5 n-3 (DPA) g 0.000 0.000
22:6 n-3 (DHA) g 0.000 0.000
Fatty acids, total trans g 0.015 0.004
Fatty acids, total trans-monoenoic g 0.012 0.003
Cholesterol mg 0.0 0.0
استیگماسترول mg 4 1
کمپسترول mg 5 1
بتا-sitosterolmg 130 37
اسید آمینو     
تریپتوفان g 0.211 0.060
ترئونین g 0.601 0.170
ایزولوسین g 0.751 0.213
لوسین g 1.473 0.418
لیزین g 0.568 0.161
متیونین g 0.157 0.045
سیستین g 0.215 0.061
فنیل آلانین g 1.132 0.321
تیروزین g 0.450 0.128
والین g 0.855 0.242
آرژنین g 2.465 0.699
هیستیدین g 0.539 0.153
آلانین g 0.999 0.283
اسید آسپارتیکg 2.639 0.748
اسید گلوتامیکg 6.206 1.759
گلیسین g 1.429 0.405
پرولین g 0.969 0.275
سرین 2 3g 0.912 0.259
سایر      
اتیل الکلg 0.0 0.0
کافئین mg 0.0 0.0

تئوبرومی


mg 0.0

0.0

برچسب ها: خشکبار آجیل و خشکبار

نظرات


***توجه***

مطالب و محتوای این سایت از سایت های خارجی ترجمه شده است و برای بیماران توصیه می شود قبل از بکار بردن دستورالعمل های این سایت با پزشک خود مشورت کنند.